Kunstmatig blauw licht is slecht voor de ogen

Kunstmatig blauw licht is slecht voor de ogen omdat het vermoeide ogen kan veroorzaken, slaappatronen kan verstoren en het netvlies kan beschadigen.  Kunstmatig blauw licht is een onnatuurlijke oorzaak van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) en draagt zelfs bij jongere mensen bij tot oogproblemen. Dit is een ernstig probleem dat doorgaans onvoldoende aandacht krijgt.

Wanneer we worden blootgesteld aan blauw licht van elektronische apparaten zoals smartphones, computers en televisies, kunnen onze ogen gespannen raken door de hoogenergetische golflengten van het licht. Dit kan hoofdpijn, wazig zicht en droge ogen veroorzaken. Veel mensen klagen over symptomen zoals rode, branderige en waterige ogen tijdens lange periodes van werken achter de pc.

Bovendien kan blauw licht de productie van melatonine verstoren, een hormoon dat het slaappatroon regelt. Nachtelijke blootstelling aan blauw licht kan de melatonineproductie onderdrukken en de natuurlijke slaapcyclus verstoren, wat leidt tot slapeloosheid en andere slaapproblemen.

Ten slotte kan langdurige blootstelling aan blauw licht schade veroorzaken aan het netvlies. Het netvlies is het deel van het oog dat verantwoordelijk is voor het waarnemen van licht, en het is bijzonder gevoelig voor blauw licht. Hoewel de omvang van de door blauw licht veroorzaakte schade nog steeds wordt bestudeerd, suggereeren sommige onderzoeken dat overmatige blootstelling aan blauw licht het risico van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kan verhogen, een aandoening die kan leiden tot permanent gezichtsverlies.

Kortom, het is belangrijk de blootstelling aan kunstmatig blauw licht te beperken, vooral ‘s nachts, om de ogen te beschermen en gezonde slaapgewoonten te bevorderen.

Wat kan men doen om de ogen te beschermen tegen schadelijk kunstmatig blauw licht?

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw ogen te beschermen tegen schadelijk kunstmatig blauw licht:

• Gebruik blauwlichtfilters: Veel elektronische apparaten en computerschermen bieden nu instellingen voor blauwlichtfilters. Het inschakelen van deze instellingen kan helpen om de hoeveelheid blauw licht die uw scherm uitzendt te verminderen. Onderzoek heeft echter aangetoond dat blauwlichtinstellingen op beeldschermen niet effectief zijn. Met softwareoplossingen zoals NightShift of Flux kunnen de blauwe componenten alleen worden geëlimineerd bij een instelling die leidt tot een aanzienlijke verandering in kleurweergave en onscherpte. Een studie uit 2017 van het Lighting Research Center, Rensselaer Polytechnic Institute, Troy, VS bevestigt dat melatonine-onderdrukking niet significant wordt voorkomen met een software-oplossing.

• Draag een blauw licht blokkerende bril: Een speciale bril met lenzen die blauw licht blokkeren kan worden gedragen tijdens het gebruik van elektronische apparaten of het werken met een computerscherm. Een bril die blauw licht blokkeert is veel effectiever in het elimineren van de blauwe componenten en biedt toch een betere kleurweergave. Bekijk hier de blauwlicht filters van Schulli.

• Neem regelmatig een pauze: Het nemen van regelmatige pauzes van elektronische apparaten kan helpen de oogvermoeidheid te verminderen en uw ogen rust te geven. Een goede vuistregel is de 20-20-20 regel: kijk elke 20 minuten weg van uw scherm en concentreer u gedurende 20 seconden op iets dat 20 meter verderop ligt.

• Gebruik omgevingsverlichting (algemene verlichting): Het gebruik van omgevingsverlichting op uw werkplek kan het contrast tussen het heldere scherm en de donkere omgeving helpen verminderen, wat de oogvermoeidheid kan verminderen. U moet er wel voor zorgen dat deze algemene verlichting afkomstig is van een natuurlijke bron (daglicht) of een gloeilamp – als dit licht afkomstig is van ledlampen, kan het onbedoeld de problemen vergroten.

• Beperk schermtijd voor het slapen gaan: Vermijd het gebruik van elektronische apparaten gedurende ten minste een uur voor het slapen gaan om de blootstelling aan blauw licht te minimaliseren en een gezond slaappatroon te helpen bevorderen.

• Vergroot de afstand tot het scherm: Vergroot de afstand tussen uw ogen en het scherm. Een goede vuistregel is om het scherm minstens een armlengte van uw gezicht verwijderd te houden.

Hoe werkt een blauw licht blokkerende bril?

Blauw licht blokkerende brillen zijn ontworpen om het blauwe licht van elektronische apparaten zoals computers, smartphones en televisies te filteren of te blokkeren. Zij doen dit door speciale glazen te gebruiken die speciale lagen of filters bevatten die blauw licht absorberen of reflecteren.

Deze lenzen zijn geel of amberkleurig getint. Ze blokkeren selectief bepaalde golflengten van blauw licht en laten andere golflengten door. Dit kan de hoeveelheid blauw licht die de ogen binnenkomt helpen verminderen, en het risico op vermoeide ogen, vermoeidheid en andere symptomen die samenhangen met een te hoge blootstelling aan blauw licht verminderen.

Een blauw licht blokkerende bril wordt meestal gedragen als men voor een computerscherm werkt of naar een led tv-scherm kijkt. Ze kunnen overdag of ‘s nachts worden gedragen, afhankelijk van de behoeften van de drager. Vooral ‘s nachts is het aan te raden de bril te gebruiken omdat er ‘s nachts geen natuurlijk licht is. Ook kan blootstelling aan blauw licht ‘s nachts het slaappatroon en de melatonineproductie verstoren.

Het is belangrijk op te merken dat een blauw licht blokkerende bril weliswaar de hoeveelheid blauw licht die de ogen binnenkomt vermindert, maar geen vervanging is voor goede oogzorgpraktijken, zoals het nemen van regelmatige pauzes van elektronische apparaten en het bewaren van een gezonde afstand tot schermen.

Voedingsmiddelen en voedingssupplementen die een positief effect hebben op de ogen en bijzonder goed zijn voor het behoud van gezonde ogen

Er zijn verschillende voedingsmiddelen en voedingssupplementen die een positief effect op de ogen kunnen hebben:

• Bladgroenten: Groenten zoals spinazie en boerenkool zijn hoog in antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine, die de ogen kunnen helpen beschermen tegen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en staar.

• Vette vis: Vissen zoals zalm, tonijn en makreel zijn rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze het risico op maculadegeneratie en droog oog syndroom verminderen.

• Noten en zaden: Noten zoals amandelen en zonnebloempitten zijn hoog in vitamine E, die kan helpen de ogen te beschermen tegen oxidatieve stress en leeftijdsgebonden schade.

• Citrusvruchten: Vruchten zoals sinaasappels, grapefruits en citroenen zijn hoog in vitamine C, die kan helpen het risico op staar en maculaire degeneratie te verminderen.

• Wortelen: Wortelen zijn rijk aan bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A is essentieel voor een gezond gezichtsvermogen en kan de ogen helpen beschermen tegen nachtblindheid en andere zichtproblemen.

• Supplementen: Bepaalde supplementen, zoals omega-3 vetzuren, luteïne, zeaxanthine en astaxanthine, kunnen de gezondheid van de ogen helpen ondersteunen.

• Vitamine C: Deze antioxiderende vitamine helpt de ogen te beschermen tegen oxidatieve stress en kan het risico op staar en AMD (leeftijdsgebonden maculaire degeneratie – die zoals gezegd wordt bevorderd door het kijken naar kunstmatige blauwe lichtbronnen) helpen verminderen.

• Vitamine E: Deze antioxiderende vitamine helpt de ogen te beschermen tegen oxidatieve stress en kan het risico op staar en AMD helpen verminderen.

• Zink: Dit mineraal is essentieel voor het behoud van een gezonde immuunfunctie en wondgenezing, en kan ook een rol spelen bij het voorkomen van AMD. Zink is ook bekend voor andere voordelen in het lichaam en voor algemene ondersteuning van het immuunsysteem.

• Koper: Dit mineraal is belangrijk voor het behoud van gezond bindweefsel en kan helpen het risico op AMD te verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat, hoewel deze supplementen gunstig kunnen zijn voor het behoud van de gezondheid van de ogen, het altijd het beste is om met een zorgverlener te praten voordat u supplementen neemt, omdat sommige een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen of mogelijke bijwerkingen. Daarnaast kan een gezonde voeding met een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten veel van de vitaminen en mineralen leveren die nodig zijn voor een goede gezondheid van de ogen.

Naast deze voedingsmiddelen en supplementen kunnen ook een gezond dieet, een goede vochthuishouding en regelmatige lichaamsbeweging bijdragen tot gezonde ogen en een gezond gezichtsvermogen. Ook zijn er ‘brillen’ voor oogtraining verkrijgbaar die, wanneer ze enkele minuten per dag worden gebruikt, kunnen helpen het gezichtsvermogen in het algemeen te verbeteren. Dit zijn geen echte brillen, maar oogmaskers met veel kleine gaatjes in een bepaald patroon die de ogen dwingen precies scherp te stellen, afhankelijk van de afstand tot het object waarnaar men kijkt. Door de ogen als het ware automatisch scherp te stellen, dragen deze apparaten bij tot de algemene gezondheid van de ogen.

Gebruikte informatiebronnen, onder andere:

• American Academy of Ophthalmology: Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) is een probleem met uw netvlies. Het gebeurt wanneer een deel van het netvlies, de macula, beschadigd raakt. Met AMD verliest u uw centrale zicht. U kunt geen fijne details meer zien, of u nu dichtbij of veraf naar iets kijkt. Maar uw perifeer (zijdelings) zicht blijft normaal. Stel je bijvoorbeeld voor dat je naar een klok met wijzers kijkt. Met LMD ziet u misschien wel de cijfers van de klok, maar niet de wijzers. AMD komt veel voor. Het is de belangrijkste oorzaak van gezichtsverlies bij mensen van 50 jaar en ouder.

• All about vision: Zonder in ingewikkelde natuurkunde te vervallen, er is een omgekeerde relatie tussen de golflengte van een lichtstraal en de hoeveelheid energie die het bevat. Lichtstralen met een korte golflengte hebben meer energie en die met een langere golflengte bevatten minder energie. Stralen aan de rode kant van het spectrum hebben lange golflengten en minder energie, terwijl die aan de blauwe kant van het zichtbare lichtspectrum korte golflengten en veel energie hebben.

• Vision Council: Wat is digitale oogvermoeidheid en wat zijn de veel voorkomende symptomen die ermee gepaard gaan? Vermoeide ogen zijn het ongemak dat veel mensen voelen als ze langer dan twee uur achter elkaar naar een digitaal scherm kijken. Volgens een onderzoek van The Vision Council melden veel Amerikaanse volwassenen dat ze last hebben van vermoeide ogen, droge ogen, hoofdpijn, wazig zicht en nek- en schouderpijn na langdurig schermgebruik.

• Blue Light Exposed: De digitale schermtechnologie is in de loop der jaren sterk geëvolueerd en veel van de huidige elektronische apparaten maken gebruik van LED-verlichtingstechnologie om de helderheid en duidelijkheid van het scherm te verbeteren. Deze LED’s zenden zeer sterke blauwe lichtgolven uit. Mobiele telefoons, computers, tablets en platte televisies zijn slechts enkele van de apparaten die deze technologie gebruiken. Door hun wijdverbreide gebruik en toenemende populariteit worden we geleidelijk blootgesteld aan steeds meer bronnen van blauw licht en gedurende langere perioden.

• Innovative Eyewear: Kortgolvig licht domineert steeds meer gebieden van het leven. De klok rond worden onze huizen, kantoren en straten overspoeld met kunstlicht van LED-lampen, die vrijwel altijd een veel te hoog gehalte aan blauw licht hebben. Het blauwe licht van dichtbij van de schermen van onze smartphones, tablets, pc’s en tv’s maakt de ergernis nog groter. Maar onze ogen en ons bioritme zijn van nature niet ontworpen om dergelijke stress permanent te weerstaan. Bescherm uzelf en uw kinderen met onze effectieve PRiSMA BluelightProtect filtersystemen voordat deze stress uw individuele tolerantiedrempel overschrijdt. PRiSMA kleurenbrillen worden sinds 1993 geproduceerd en sindsdien in steeds meer landen over de hele wereld verkocht. Hun ontwikkeling was vanaf het begin gebaseerd op de bevindingen van de lichtbiologie. De PRiSMA-filtertechnologie maakte ze uniek. Sinds 2007 doet INNOVATiVE EYEWEAR onderzoek naar de implementatie van effectieve bescherming tegen blauw licht. Onze ontwikkelingspartner en technologieconsultant Dr. med. Alexander Wunsch heeft vanaf het begin de nodige expertise ingebracht.

Schulli is verheugd haar klanten enkele belangrijke artikelen ter bescherming van de ogen te kunnen aanbieden:

• Blauwlichtfilters gemaakt door Prisma, een bron die wij volledig vertrouwen en die door wetenschappelijk onderzoek en metingen vaststelt dat hun verklaringen volledig worden nagekomen.
• Het voedingssupplement Astaxanthine in een voldoende sterke dosering, waarvan bekend is dat het de gezondheid van de ogen ondersteunt.
• Kauwtabletten met zink en vitamine C – niet alleen gezond maar ook lekker
• De Ortici trainings’bril’ voor behoud en verbetering van het algemene gezichtsvermogen